健康

4kg減量!生活習慣を見直すだけでダイエット。

結論からお伝えすると

『お酒』

を控えたら体重が減りました(^-^;

ほぼ毎晩楽しみにしていた晩酌。

これを機会にお酒を控えることに

チャレンジしていきたいと思います!

お酒を控えることになったきっかけ

昨年の暮れの頃です。

ほぼ毎晩お酒を飲んでいた私。

夜の寝かしつけが落ち着いて

部屋の片づけなど終わってから

だいたい22時過ぎてから飲んで、23時ころには寝る感じでした。

そんなある日、お小遣いを5千円にすると

妻から通告がありました。

お酒代も含めて5千円ね!

・・・

理由はいろいろとありますが(>_<)

とにかく5,000円でやりくりしなくては

ならなくなりました。

そうすると、必然的にお酒を買う余裕がなくなります。

仕事での昼食代はいりません。(給料から天引きのため)

お菓子などは基本食べません。

趣味はジョギングでお金かかりません。

魚釣りもここ何年か行ってません。

じゃあ何にお金使ってるか?

漫画のコミックくらいしか買ってないことが判明(笑)

散髪代・たまに行く飲み代は別途もらうので

ほんと、あまり使うことがなかったんですね。

控えてから体重が減ってきた

飲んでいたのは缶チューハイで

だいたい500ml缶を2本を飲んでいました。

カロリーにすると2本で

450kcal

これを毎日続けた場合、1か月で

13,500kcal

摂取していたことになります(-_-;)

お酒を飲まなくしてから

この摂取していたカロリーが

全くの「0」になるので

自然と体重は減ってきました(^-^;

体重1kg減らすには

約7,000kcal消費する必要があります。

が、消費どころか

摂る量が減ったので

ダイエットと同じ効果があったようです!

今年に入って3か月で体重が

62kg ⇒ 58kg

になりました。

まとめ

きっかけは

お小遣いの話からでしたが

結果、体重が減ることに(笑)

お小遣いが減ると、体重も減る(笑)

他にもお小遣いを管理したら…

  1. 仕事の帰り道に、余計な買い物をしなくなった。
  2. ネットで余分な買い物をしなくなった。
  3. 自分の買い物より、家族のために使うことに集中できた。

きっかけは人それぞれ

いろんなタイミングでやってくると思います。

私の場合はこんな感じでした(^-^;

はじめは5,000円って無理やん(>_<)

て思ってました。

まだ3か月ですが

なんとかなってます(笑)